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세상 이야기36

다이어트에 필요한 식단 및 운동 피해야 하는 음식 정리 올해도 마지막을 향해 달려가고 있다. 대부분의 사람들이 새해 다짐으로 금연과 자기계발 등 많은 목표들을 세웠을 것이다. 그리고 다이어트라는 목표도 많이 있었을 것이다. 아마 다이어트가 잘 안되었기에 이 글을 읽고 있을 것이라 생각이 된다. 다이어트에 대한 좋은 글이 있어 포스팅을 하여 본다. 다이어트에 필요한 식단 및 운동 피해야 하는 음식 정리 ▣ 다이어트에 필요한 식단 다이어트를 위한 건강한 식단을 구성할 때는 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 여기에 다섯 가지 다양한 다이어트 식단을 소개합니다: 저탄수화물, 고단백 식단 아침: 계란 흰자와 채소로 만든 오믈렛 점심: 닭가슴살 샐러드 (녹색 잎채소, 방울토마토, 오이, 올리브 오일 드레싱) 저녁: 구운 연어와 쪄낸 브로콜리 지중해식 식단 아침:.. 2023. 12. 27.
나의 탈모 극복기 (현재 진행형) | 먹는 미녹시딜 프로페시아 아보다트 탈모약 부작용 ▣ 서술 간만에 올리는 포스팅이다. 뭔가 글을 쓴다는게 귀찮아 몇달간 포스팅을 하지 않았다. 내 삶에 있어 큰 변화가 있던 시기이기도 하다. 이번 탈모 극복기 포스팅을 시작으로 꾸준히(?) 글을 써보려 한다. ▣ 나의 탈모는 언제부터 시작이 되었는가? 내가 탈모가 진행되고 있다라는 것을 인지한 것은 대략 2015년도 쯤 인것 같다. 직장 상사가 나의 정수리를 보더니 머리가 빠지는 것 같다고 하였다. 그 당시 나는 애써 부정하였지만 피부과 방문 결과 진행 중이라는 충격적인 진단을 하였다. 진단을 받고 난 후에도 나는 아마 이것은 일시적인 현상이며 시간이 지나면 나아질 것이라는 아닐한 생각을 하였던 것 같다. ▣ 탈모를 인지하고 난 후 언제부터 약을 복용하였는가? ◎ 바르는 미녹시딜 탈모를 인지하고 난 후 .. 2023. 12. 12.
경기도 용인시 옷가게 15만원 먹튀 사건 | 범인 체포됨 경기도 용인시 옷가게 15만원 먹튀 사건 요즘 들어 이곳 저곳에서 먹튀 사건이 많이 일어나고 있다. 장거리 택시 먹튀, 식당 음식값 먹튀 등등 자신의 양심을 파는 짓거리를 하는 인간들이 많다. 뭔가 병적인 부분이 있어 도벽을 하는 사람이 있지만 대게 습관적으로 사기를 치는 사람들도 많다. 예전에는 CCTV가 많이 없어 절도범의 검거가 쉽지 않았지만 요즘에는 곳곳에 CCTV가 있어 금방 잡히게 되어 있다. 최근 경기도 용인시 옷가게에서 일어난 15만원 먹튀 사건이 뉴스에 나왔다. 하다하다 옷가게에서까지 먹튀라니... 참으로 대.단.하다. 아래 뉴스 내용이다. 지난 5월 19일 저녁 경기도 용인시 수지구의 한 옷가게 흰바지에 하늘색 상의를 입은 여성 손님이 베이지색 재킷을 입어보고 있다. 계산대 앞에선 검은.. 2023. 7. 14.
목이 아플 때 좋은 음식과 피해야 하는 음식 5가지 | 식습관 | 기침, 가래 지속적으로 할 때 | 로렌지 목에 아플때 좋은 식습관 목이 아플 때는 목을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것이 중요하다. 먼저 피해야하는 음식부터 알아보자. ▣ 목이 아플 때 먹으면 안 되는 음식 5가지 1. 매운 음식 매운 음식은 목을 자극하고 더 고통스럽게 만들 수 있다. 카레나 매운 소스와 같이 양념이 많이 들어간 음식은 피하자. 2. 감귤류 오렌지와 자몽과 같은 감귤류는 산성이며 목을 자극할 수 있다. 목이 아플 때 이러한 과일을 먹거나 주스를 마시지 말자. 3. 튀기거나 기름기 많은 음식 튀기거나 기름기 많은 음식은 삼키기가 어려울 수 있으며 목을 자극할 수도 있다. 프렌치 프라이나 프라이드 치킨과 같이 기름에 튀기거나 기름이 많이 포함된 음식은 피하자. 4. 딱딱하고 바삭바삭한 음식 칩이나 프레즐과 같은.. 2023. 2. 24.
형제의 나라 튀르키예 지진 | 주변 단층대 | 이번 지진 이전 역대급 지진 TOP 5 | 터키 튀르키예 주변 지진 단층대와 그 외 역대급 지진 Top 5 형제의 나라 튀르키예에서는 최근 지진으로 인해 많은 인명 피해와 정신적인 피해를 입고 있다. 튀르키예 나라 자체가 여러 단층대에 놓여 있다보니 항상 지진에 대한 공포에 살고 있다. ◎ 지진에 대한 간략한 설명 지진은 지각이 움직이거나 갈라져 땅이 진동하거나 흔들릴 때 발생하는 자연 현상이다. 지각은 단층을 따라 서로 이동하고 상호 작용하는 지각판으로 구성된다. 판이 충돌하거나 서로 미끄러지거나 파열되면 에너지가 지진파 형태로 방출되어 지구를 통과하여 땅이 흔들린다. 지진은 거의 눈에 띄지 않는 작은 떨림부터 광범위한 파괴와 인명 손실을 초래하는 대규모 지진에 이르기까지 강도와 지속 시간이 다양할 수 있다. 지진의 강도는 리히터 규모로 측정되며 지.. 2023. 2. 23.
탈모 예방에 도움이 되는 식습관 및 영양 보충제 | 소중한 머리카락 지키자 | 여성 탈모, 남성 탈모 탈모 예방에 도움이 되는 습관 및 음식 ◎ 요즘 우리가 겪고 있는 탈모의 요인 요즘 젊은 20,30대 나이에도 탈모를 가진 사람들이 많다. 여러 요인들이 있겠지만 주된 원인은 잦은 음주와 스트레스가 아닐까 싶다. 젊은 나이때 너무 간과하고 지나갔던 것이 지금에 탈모가 진행되고 있는 것이다. 최근 기술이 발달되어 휑하게 비어 있는 부분은 두피 문신으로도 어느 정도 커버가 가능하다. 그러니 가장 기본적인 이야기겠지만 다시 한번 내용 상기시켜 남아 있는 머리라도 붙잡았으면 한다. ◎ 탈모 예방에 도움이 되는 좋은 습관 5가지 1. 균형 잡힌 영양가 있는 식단 섭취 머리카락이 건강하게 자라고 유지하려면 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소가 필요하다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방.. 2023. 2. 23.
물을 마시면 건강에 좋은 5가지 | 하루 적당한 섭취량 | 기본에 충실한 건강생활 물을 마시면 건강에 좋은 5가지 ◎ 건강한 생활 카테고리 첫 포스팅 시작전 주저리 30대를 지나 40대가 되면 남녀노소 건강에 대해 생각을 하게 된다. 나중에 몸이 아픈 상태로 나이를 먹으면 어떻게 하지? 등등의 생각. 진짜 몸이 아프면 모든것이 다 끝이다. 그렇기에 미리 예방하는 차원에서 건강에 관한 글을 앞으로 포스팅 하려고 한다. 남들과 정보 공유의 목적도 있지만 내 자신의 건강을 위해서 이기도 하다. ◎ 물을 마시면 건강에 좋은 5가지 식수는 건강을 유지하는 데 필수적이며 매일 적절한 양의 물을 섭취하면 많은 이점이 있다. 다음은 식수의 5가지 건강상의 이점이다. 1. 체온 조절에 도움 - 물을 마시면 체온 조절에 도움이 되고 운동이나 더운 날씨에 과열을 방지할 수 있다. 물은 몸 전체에 열을 흡.. 2023. 2. 22.
1875년 독일에서 발행된 동아시아 옛 지도(고지도) 사진 (한국, 일본, 중국) 독도 표기 1875년 독일에서 발행한 동아시아 고지도 위 지도는 당시 비교적 매우 상세하게 지형의 모습이 담겨 있다. 마치 인공위성에서 촬영한 사진 같은 그런 느낌이다. 발행일이 1875년 거의 150년전 제작한 지도인데 독일의 기술력은 예전이나 지금이나 참으로 대단한 것 같다. 위 지도는가 인상적인 부분은 동해가 비록 일본해라 표기가 되어 있지만 독도가 표기되어 있으며 한국의 땅이라는 부분을 국가간 빨간색 선으로 구분을 하였다. 그리고 저 당시 대마도가 일본 땅으로 되어 있는 점이 아쉬운 부분이다. 독일식 발음인지는 모르겠으나 서울은 SOUL 부산은 Fu-san-po라고 표기되어 있다. 한가지 더 눈에 띄는 점은 현재 대만의 영토가 일본의 땅으로 빨간색 경계선이 그어진 것 같기도 하다. 위 지도 외에 일제 강점기.. 2022. 6. 7.
손흥민 2021-2022 Season 시즌 전체 기록 및 동영상 / 토트넘 프리미어리그 유로파리그 FA컵 카라바오컵 2021-2022 손흥민 시즌 기록 정리 2021-2022 잉글랜드 프리미어리그 개막골을 시작으로 어마어마한 시즌을 보낸 손흥민! 마침내 생애 첫 잉글랜드 프리미어리그 득점왕(공동)을 달성하게 되었다. 전성기를 보내고 있는 손흥민의 2021-2022 시즌 전체 기록을 살펴보겠다. 2021-2022 손흥민의 시즌 기록 날짜 구분 상대팀 손흥민 골 손흥민 도움 경기 결과 2021.08.16 Premire League 1R 맨시티 FC 1 0 1:0 승 2021.08.29 Premire League 3R 왓포드 FC 1 0 1:0 승 2021.09.27 Premire League 6R 아스날 FC 1 0 3:1 패 2021.10.01 UEFA 조별 예선 NS 무라 0 1 5:1 승 2021.10.03 Prem.. 2022. 6. 5.
횡단보도 우회전 단속 간단 요약 최신 횡단보도 우회전 단속 간단 요약 최신 2022년 1월 1일부터 차량의 횡단보도 우회전시 단속 기준이 바뀐다. 기존 : 보행자가 횡단보도를 거의 다 건넜거나 중앙선을 넘어 반대편까지 갔다면 신호를 무시하고 통행이 가능 현행 : 보행자가 완전히 횡단보도를 건너고 나서 차량의 통행이 가능 (만약 지켜지지 않는다면 승용차 기준 벌점 10점과 범칙금 6만원 부과) 그리고 우리가 제일 헷갈리는 부분은 만약 횡단보도에 보행자가 없으면서 보행자 신호가 녹색불일 경우 어떻게 해야 하는가? 정답은 지나가도 된다. 뉴스 매체에서 잘못 전달되어 꼭 보행자 신호가 빨간불일 때만 간다라고 하였는데 이것은 잘못된 보도라고 한다. 횡단보도에서 보행자 신호가 녹색불에 사람이 없다면 주위를 잘 살피고 보행자가 갑작스럽게 달려오는 것을 .. 2022. 1. 17.
프리즌 브레이크 시즌2 출연진 - 당시 모습과 2021년 모습 비교 / 나이 프리즌 브레이크 시즌2 출연진 당시 모습과 2021년 모습 비교 당시 출연진들의 지금 모습과 비교해보면 그대로인 사람이 있는가 하면 세월에 장사 없다고 나이가 많이 든 모습을 보이기도 한다. 2005년부터 프리즌 브레이크 시즌 1을 시작으로 2008년 시즌4까지 마무리되었다. 그러나 그 마무리가 마무리가 아니었다.. 2017년 시즌 5가 반영이 되었다고 한다. 그러나 나는 아직 시청을 못했으며 굳이 봐야될까? 라는 생각이 든다. 아마 시즌 4 까지 본 사람들은 나와 같은 생각일 것이다. 시즌 2까지는 재밌게 보았는데 시즌 3를 넘어가니 또 감옥에 들어가고 또 탈출 ㅎㅎㅎ 그래도 시간이 되면 시즌 5를 시청 할 예정이다. 그리고 시즌 6도 제작을 한다 하지 않는다 라고 하는데 아마 제작이 안될것으로 생각이.. 2022. 1. 4.
야생 캠핑 / 진정한 남자의 산속 캠핑 / 어나더 클래스 캠핑 / Another class camping Another Class Camping 유튜브의 알수없는 알고리즘을 통해 야생에서 진정한 캠핑을 즐기는 남자의 영상을 접하였다. 와~ 이거는 진짜 어나더 클라스의 캠핑이다. 일반적으로 텐트를 치고 잠을 자는 것이 아니라 산속에서 직접 나무를 구하고 다듬고 터를 딱고 한명이 들어 갈 정도의 공간의 미니 산장을 만든다. 그리고 그 안에 아궁이를 만들어 꼬치 구이도 먹고 와~~ 진짜 대단한 고인물이다. 어나더 클라스의 미니 산장 영상을 보면서 감탄이 나온다. 캠핑계의 진정한 고인물 구독자는 16.7만명으로 요즘 계속 늘고 있다. https://youtu.be/skcqFTi3s_A 한번 방문 해보길 추천한다. 2021. 12. 26.
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