세상 이야기/3.건강한 생활4 다이어트에 필요한 식단 및 운동 피해야 하는 음식 정리 올해도 마지막을 향해 달려가고 있다. 대부분의 사람들이 새해 다짐으로 금연과 자기계발 등 많은 목표들을 세웠을 것이다. 그리고 다이어트라는 목표도 많이 있었을 것이다. 아마 다이어트가 잘 안되었기에 이 글을 읽고 있을 것이라 생각이 된다. 다이어트에 대한 좋은 글이 있어 포스팅을 하여 본다. 다이어트에 필요한 식단 및 운동 피해야 하는 음식 정리 ▣ 다이어트에 필요한 식단 다이어트를 위한 건강한 식단을 구성할 때는 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 여기에 다섯 가지 다양한 다이어트 식단을 소개합니다: 저탄수화물, 고단백 식단 아침: 계란 흰자와 채소로 만든 오믈렛 점심: 닭가슴살 샐러드 (녹색 잎채소, 방울토마토, 오이, 올리브 오일 드레싱) 저녁: 구운 연어와 쪄낸 브로콜리 지중해식 식단 아침:.. 2023. 12. 27. 목이 아플 때 좋은 음식과 피해야 하는 음식 5가지 | 식습관 | 기침, 가래 지속적으로 할 때 | 로렌지 목에 아플때 좋은 식습관 목이 아플 때는 목을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것이 중요하다. 먼저 피해야하는 음식부터 알아보자. ▣ 목이 아플 때 먹으면 안 되는 음식 5가지 1. 매운 음식 매운 음식은 목을 자극하고 더 고통스럽게 만들 수 있다. 카레나 매운 소스와 같이 양념이 많이 들어간 음식은 피하자. 2. 감귤류 오렌지와 자몽과 같은 감귤류는 산성이며 목을 자극할 수 있다. 목이 아플 때 이러한 과일을 먹거나 주스를 마시지 말자. 3. 튀기거나 기름기 많은 음식 튀기거나 기름기 많은 음식은 삼키기가 어려울 수 있으며 목을 자극할 수도 있다. 프렌치 프라이나 프라이드 치킨과 같이 기름에 튀기거나 기름이 많이 포함된 음식은 피하자. 4. 딱딱하고 바삭바삭한 음식 칩이나 프레즐과 같은.. 2023. 2. 24. 탈모 예방에 도움이 되는 식습관 및 영양 보충제 | 소중한 머리카락 지키자 | 여성 탈모, 남성 탈모 탈모 예방에 도움이 되는 습관 및 음식 ◎ 요즘 우리가 겪고 있는 탈모의 요인 요즘 젊은 20,30대 나이에도 탈모를 가진 사람들이 많다. 여러 요인들이 있겠지만 주된 원인은 잦은 음주와 스트레스가 아닐까 싶다. 젊은 나이때 너무 간과하고 지나갔던 것이 지금에 탈모가 진행되고 있는 것이다. 최근 기술이 발달되어 휑하게 비어 있는 부분은 두피 문신으로도 어느 정도 커버가 가능하다. 그러니 가장 기본적인 이야기겠지만 다시 한번 내용 상기시켜 남아 있는 머리라도 붙잡았으면 한다. ◎ 탈모 예방에 도움이 되는 좋은 습관 5가지 1. 균형 잡힌 영양가 있는 식단 섭취 머리카락이 건강하게 자라고 유지하려면 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소가 필요하다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방.. 2023. 2. 23. 물을 마시면 건강에 좋은 5가지 | 하루 적당한 섭취량 | 기본에 충실한 건강생활 물을 마시면 건강에 좋은 5가지 ◎ 건강한 생활 카테고리 첫 포스팅 시작전 주저리 30대를 지나 40대가 되면 남녀노소 건강에 대해 생각을 하게 된다. 나중에 몸이 아픈 상태로 나이를 먹으면 어떻게 하지? 등등의 생각. 진짜 몸이 아프면 모든것이 다 끝이다. 그렇기에 미리 예방하는 차원에서 건강에 관한 글을 앞으로 포스팅 하려고 한다. 남들과 정보 공유의 목적도 있지만 내 자신의 건강을 위해서 이기도 하다. ◎ 물을 마시면 건강에 좋은 5가지 식수는 건강을 유지하는 데 필수적이며 매일 적절한 양의 물을 섭취하면 많은 이점이 있다. 다음은 식수의 5가지 건강상의 이점이다. 1. 체온 조절에 도움 - 물을 마시면 체온 조절에 도움이 되고 운동이나 더운 날씨에 과열을 방지할 수 있다. 물은 몸 전체에 열을 흡.. 2023. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
