목이 아플 때 좋은 음식과 피해야 하는 음식 5가지 | 식습관 | 기침, 가래 지속적으로 할 때 | 로렌지

목에 아플때 좋은 식습관

목이 아플 때는 목을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 것이 중요하다. 

먼저 피해야하는 음식부터 알아보자.

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▣ 목이 아플 때 먹으면 안 되는 음식 5가지

 1. 매운 음식
  매운 음식은 목을 자극하고 더 고통스럽게 만들 수 있다.
  카레나 매운 소스와 같이 양념이 많이 들어간 음식은 피하자.

 2. 감귤류
  오렌지와 자몽과 같은 감귤류는 산성이며 목을 자극할 수 있다.
  목이 아플 때 이러한 과일을 먹거나 주스를 마시지 말자.

 3. 튀기거나 기름기 많은 음식
  튀기거나 기름기 많은 음식은 삼키기가 어려울 수 있으며 목을 자극할 수도 있다.
  프렌치 프라이나 프라이드 치킨과 같이 기름에 튀기거나 기름이 많이 포함된 음식은 피하자.

 4. 딱딱하고 바삭바삭한 음식
  칩이나 프레즐과 같은 단단하고 바삭바삭한 음식은 목을 긁어서 더 고통스럽게 만들 수 있다.
  목이 아플 때는 이러한 음식을 피하는 것이 가장 좋다.

 5. 유제품
  우유 및 치즈와 같은 유제품은 목에 점액이 축적되어 삼키기가 더 어려워질 수 있다.
  목이 아플 때는 유제품을 피하는 것이 가장 좋다.

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▣ 목이 아플 때 먹으면 좋은 음식 및 행동 5가지

 1. 따뜻한 음료 마시기
  꿀을 넣은 차, 따뜻한 물 또는 따뜻한 수프와 같은 따뜻한 음료를 마시면 목을 진정시키고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

 2. 소금물로 가글
  소금물로 가글하면 염증을 줄이고 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다.
  따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 섞어 30초 동안 가글한 후 뱉어낸다.

 3. 로젠지 또는 인후 스프레이 사용
  처방전 없이 구입할 수 있는 로젠지 및 인후 스프레이는 목을 마비시키고 통증과 불편함을 일시적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
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 4. 수분 유지
  목이 아플 때 수분을 유지하는 것은 목을 촉촉하게 유지하고 추가 자극을 예방하는 데 도움이 되므로 중요하다.
  몸에 수분을 유지하기 위해 물이나 다른 액체를 충분히 마신다.

 5. 말 많이 하지 않기
  말을 많이 하지 않으면 성대의 긴장을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.
  목이 편안해질 때까지 큰 소리로 말하거나 소리를 지르거나 노래를 부르면 안된다..